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男性更年期的癥狀,不注意緩解更可怕!

男性更年期的癥狀,不注意緩解更可怕!

男性更年期是指由中年向老年過渡的生理轉折期間,出現以生殖生理的植物神經系統功能紊亂為主的癥候群。更年期年齡為45~59歲,60歲以上的為老年期,90歲以上為長壽期。

男性45歲以后會出現性腺功能由盛而衰的轉變過程,表現出情緒、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的變化,在其他臟器衰老之前,睪丸重量和體積的減小,雄激素活性的降低,以及下丘腦、垂體、腎上腺和性腺功能的低下等都與睪丸的衰老有關。

更年期臨床癥狀常有:

(1)精神神經癥狀

神經過敏、急躁、愛發脾氣、倦怠,常有壓抑感,記憶力、思考力和集中力減退,失眠、興趣減少,常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感,常有孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。

(2)植物神經癥狀

煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點,也有人覺得四肢發涼。

一起過

(3)性功能減退

常見的有性欲淡漠或消失、陽痿,主要由于腦內多巴胺和5-羥色胺水平降低,即中樞神經系統介質傳遞能力的改變導致。性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨后各器官衰退的征象。

(4)消化系統癥狀

口干、善饑或食欲不振、腹瀉、便秘等。

(5)泌尿系統癥狀

尿頻、夜尿次數增多、尿后滴瀝等。

(6)新陳代謝性癥狀

常見癥狀有脂肪代謝紊亂,體內脂肪堆積,血中膽固醇增高從而使血管發生粥樣硬化;水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫;骨質吸收加速,活動量減少。

如何緩解更年期的不適呢?不妨試試下面的方法

1.管住嘴、邁開腿,多喝白開水。多喝白開水是為了更好排毒,避免男性出現泌尿系統疾病,減少結石的發生。另外作為男性要調整好心態,要服老,學會放下;還要減少各種應酬,避免天天喝大酒等不健康生活方式。

2.生活規律:注意安排好工作與生活,起居有常,無論是吃飯、睡覺,還是活動,都要有規律性,做到飲食有節,作息有時,勞逸結合,保證睡眠時間。在晚上9-10點鐘上床,有利于人體在午夜前后能分泌有用的激素。體力與腦力勞動既不可負擔過重,也不宜過分閑逸,勞逸結合。事實表明,養成有規律的科學生活方式,一起過不僅能消除更年期產生的各種癥狀,而且對預防心腦血管病、糖尿病、癌癥等大有裨益。

3.飲食調理:飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則,忌辛辣等刺激性的食物。要保證合理的膳食和均衡的營養,經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,適量蛋白質,低鹽低脂。

要多吃一些改善和增加性腺功能的食物,可以減輕更年期出現的癥狀,如有海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。

要多吃一些有助于改善神經系統功能和心臟功能的食物。如豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。以達到安神、鎮靜、養心的作用,減輕神經系統和心血管方面的不適癥狀。www.gmexhq.live

許多營養素(尤其是維生素A、維生素E、維生素C、微量元素鋅和硒)與人體的雄性激素合成與分泌都有一定關系。通過補充這些營養素,可以緩解更年期癥狀,提高生活質量。

[時間:2017-04-06]
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