RSS

預測更年期的方法 更年期婦女如何補鈣

預測更年期的方法:

通過家族遺傳進行預測

由于進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關系,所以,祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。比如,有位婦女40歲就進入更年期了,感到意外,結果一查她母親是38歲進入更年期,她姐姐是41歲進入更年期的,那就很正常了。

從初潮年齡預測

多數人觀察確認,月經初潮年齡與更年期年齡呈正相關,即初潮年齡愈早,更年期(絕經)年齡愈早;相反,初潮年齡愈晚,更年期年齡則愈晚。比如說,初潮的年齡在10歲,那么45歲就可以進入更年期。初潮的年齡在19歲,那么55歲才可能進入更年期。

月經紊亂現象

婦科專家指出,月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。平時月經都很正常,突然紊亂,許多人很恐怖,以為是得了什么病,其實是進入更年期的先兆指標之一。

更年期的其他先兆

婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀。如平時月經較準,經前也無特殊不適,而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張征候群;另外,出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變,也是步入更年期的先兆。

更年期婦女如何補鈣

(1)早補

婦女體內的鈣質從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了,因此,一般從此時開始就應該補鈣!《鴮琴|疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。

(2)食補

人們天天都要進食,要注重選擇食物的種類,盡量利用含鈣量高的食物,有意識地從中得到鈣的補充,并長期堅持(YIqiG.Cn)。

(3)注重攝入時機

牛奶中含鈣量最高,食入后腸道對鈣的吸收在餐后3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出,主要是從血液中轉入尿液,夜間入睡后空腹時排的尿鈣,則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜,同時,睡前喝牛奶還能改善睡眠。這里要提醒大家注重的是,有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出,抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時,應注重這些因素的影響,或錯開服藥時間。此外,補鈣最好不要在空腹時補,否則吸收不佳,而要在飯后服用。

(4)補鈣藥物的選擇

傳統的葡萄糖酸鈣,因其含鈣量太低,已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是:含鈣量高,價格適中,輕易吸收,不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑,對糖尿病(專題 訪談 咨詢)、腎病、高血壓(專題 訪談 咨詢)患者無影響,最好同時含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇-D,它每片含鈣600毫克,還含有維生素D3,服后輕易吸收,適合于中老年婦女補鈣的需要。

[時間:2015-12-07]
相關文章
加拿大28微信投注群