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更年期的女人怕冷怎么辦

更年期的女性為什么會怕冷?

每年冬季都有很多女性因手腳冰涼特別怕冷到醫院就診。這種情況在醫學上稱為“冷感癥”。怕冷不僅是身體上的變化,更是生理上的變化。

1、更年期婦女腎陽逐漸虛衰,不能溫養四肢,加之冬天天氣寒冷,為陰虛季節,所以更易引發“冷感癥”。

2、鐵攝入量較少、體質較弱、缺乏耐寒鍛煉以及血壓低、糖尿病、甲狀腺功能低下等疾病會引起血液循環不良,也都會引起“冷感癥”。

3、在婦女的一生中,因月經、妊娠、分娩原因造成的失血或子宮肌瘤,子宮功能性出血引起的失血,都會使相當多的婦女損失大量的鐵質,而在更年期集中的表現出來,造成“冷感癥”。

4、現在很多年輕女性崇尚素食、節食纖體。長此以往會出現營養不良,熱量供給不足,無法滿足人體能量消耗,加之皮下脂肪低于正常水平,也會引起“冷感癥”。

更年期女性怕冷怎么辦?

飲食和鍛煉雙管齊下,營養加運動。

1、保證一日三餐,特別要注重早餐質量。

2、日常要多食用含鐵豐富的食物,以幫助各種營養成分充分氧化產生熱量,如動物內臟、禽類、瘦肉、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳、洋蔥、山藥、生姜、桂圓、果脯等。

3、要補充富含碘和維生素C的食物,以促進鐵的吸收,提高御寒能力(www.gmexhq.live 一起過)。

4、可適當服用維生素E,多吃堅果。

5、持之以恒地進行涼水洗臉。

6、積極參加體育鍛煉,動則陽氣生,根據自己的身體情況,量力而行,貴在堅持。

[時間:2014-02-09]
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