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睡眠問題的癥狀及對應食療方法

1、入睡難、易早醒

表現為難以入睡或易醒,這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適,或兼有惡心嘔吐、沒有食欲、大便無規律等問題。治法為消食導滯、通降助眠。

食療推薦萊菔子瘦肉湯(萊菔子20克,瘦肉200克。用砂鍋將瘦肉洗凈后水飛,加入洗凈的萊菔子,清水600毫升,猛火煮開后調文火再煮20分鐘即可)、蘿卜豬肚湯(蘿卜500克,豬肚1個,花生100克。將蘿卜洗凈切塊,豬肚和花生洗凈,一起放人瓦鍋內,文火煮1小時,放入適量鹽、胡椒粉即可)。日常還可用陳皮、普洱、山楂泡茶,常飲為佳。

2、多夢易醒

這類人往往有多夢、易醒,胸部和上腹部脹悶不適、惡心欲嘔,或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等癥狀。治法為除濕化痰、理氣助眠。

食療可用枇杷葉瘦肉湯(枇杷葉5克,瘦肉50克,生姜3片。將瘦肉、生姜洗凈,枇杷葉洗去毛,放入250毫升燉盅,加清水至200毫升,隔水燉30分鐘即可)。平時可常用陳皮、生姜、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。

3、睡不沉、醒后難再睡

脾胃虛寒的人通常會表現為難以入睡,或醒后難再入睡,睡不沉、似醒似睡,遇冷尤甚。

這類人大多怕冷,手足涼,腹中隱痛綿綿,食少便溏,或兼有小便清長。治法為溫里散寒,暖胃助眠。食療可用當歸生姜羊肉湯、紅糖姜茶等。

4、夢中易驚醒

這類人同時還伴有脘腹和兩脅脹痛,或兼有身體轉動時兩腰脅引痛,口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀。治法為疏肝理氣,和胃助眠(yiQIg.cN)。

食療可用花生蓮藕龍骨湯(蓮藕3節,花生100克,豬脊骨250克,佛手5克。蓮藕去皮,洗凈切塊,放入清水中浸泡;豬脊骨斬塊,放入沸水中焯去血水和異味,撈起瀝干水;花生洗凈。砂鍋中注入1000毫升清水,放入食材,加蓋大火煮沸,改小火煲1小時,加鹽、胡椒粉適量調味即成)。日常宜常飲玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。

5、身體困重,出黏汗

風、寒、濕等外邪易侵犯于胃,表現出難入睡或睡不沉,身體困重感,汗不多而黏等癥狀。治法為解表疏邪,和胃助眠。

食療推薦紫蘇鴨:凈鴨半只,鮮紫蘇10克,姜3片,蒜2瓣。凈鴨洗凈,去雜毛,剁去尾。鮮紫蘇切碎,老姜切末,蒜切成細末,干辣椒切段。用鹽、米酒、醬油混勻,涂抹在洗凈的凈鴨表面,放入容器中腌漬20分鐘。將腌漬好的凈鴨放鍋內,加與鴨面齊平的清水,煮沸后轉中火,煮至鴨子熟透后裝起晾涼斬件。姜片、紫蘇切碎,根據個人口味放醬油、鹽、糖、香油等,與適量鴨汁混勻作為蘸汁。平時宜常飲藿香茶、茯苓姜棗茶。

[時間:2016-03-15]
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