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男性健康的"十面埋伏"

  每一位男人,要想使自己身心健康,就不要為自己的健康設下“十面埋伏”。這里搜索到的是埋伏在男人身邊的“隱形殺手”,應引起每位男士的足夠重視!

  1.緊張

  對各種職業的4000人所作一項10年的研究證實,心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為:“當一個人終日生活在緊張中時,更易染患高血壓病。”人們遭遇的緊張主要有兩種:環境上的和心理上的。發展良好的人際關系,可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。

  2.吸煙

  長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10倍—20倍,喉癌發病率高6倍—10倍,冠心病發病率高2倍—3倍。循環系統發病率高3倍,氣管炎發病率高2倍—8倍。吸煙能使精子畸形并破壞它的DNA,這將引起早產和出生缺陷。某些研究發現,吸煙男人育出的孩子有較高的患癌癥的風險。吸煙也減少了精子數,并減少流入陰莖的血液,從而引起陽萎。生育能力低下問題在吸煙者中間更普遍。

  3.酗酒

  酗酒必傷肝。肝臟是人體最重要的解毒器官,也是合成膽汁、貯存肝糖元的臟器,過量飲酒引起脂肪肝必然導致消化吸收功能障礙和免疫功能下降,使肌體對各種疾病的抵抗能力降低。酗酒可損傷大腦,記憶力下降、智商和判斷力明顯減退。經常醉酒可導致血管痙攣、呼吸肌麻痹。長期酗酒將造成心肌脂肪化損傷心臟功能,誘發高血壓、冠心病。經常酗酒會損傷生殖功能。醫學研究證實:大量的酒精對精子和胎兒都有致命“打擊”和損傷,酒鬼的后代出現的弱智子女和畸形悲劇就是明證。

  4.熬夜

  熬夜大大減少睡眠時間,大腦和器官得不到休息調整,給健康帶來嚴重的危害。睡眠是人體休息、解除各器官系統疲勞最重要的方式?茖W家提出,長期睡眠不足,會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良,容易引發各種事故,造成人身傷害。從心理醫學角度看,睡眠不足的后果相當嚴重,可造成心理疲乏,情緒發生不良變化,以及行為異常,引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應,更嚴重的是,有的可能出現雙重人格,甚至誘發精神病。長期睡眠不足,可直接帶來生理上的損害,造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降,引發或加重失眠癥、神經官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以,長期睡眠不足,已不單是缺乏睡眠的事,而是會造成多種疾病的重要問題了。綜上所述,夜生活也好,夜間工作也好,都應適可而止,經常熬夜,必將給健康帶來不良后果。

  5.過度或缺少運動

  適度的運動成為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以后,才開始做運動,如不適量將會引起某些毛病。專家建議,最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步,那就能加強你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸順暢。當然,如果缺乏適當的運動,也易引起許多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮,還會加速衰老。

  6.不注意身體的警告

  有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不?人曰蚵曇羲粏。應當牢記:愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。

  7.有淚不輕彈

  人在痛苦的時候都會哭,從心理學上講,它對人是一種天然的保護性措施。如果在該哭的時候不哭,而強把眼淚咽下去,心里郁悶著的能量沒有途徑得以疏導的話,淤積起來就會憋出病來?抟豢,是一種宣泄,心理上因而會輕松痛快些,并會得到一些寬慰。心理學家認為,人在悲傷時不哭是有害于人體健康的,等于是慢性自殺。調查發現長期不流淚的人,患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂癥患者大都是強忍不哭者。如果他們該哭就哭,很可能會避免患上這種病?摁[對新生兒來說,就屬于一種很好的運動?摁[時,新生兒所做的全身運動,有助于血液循環、消化和排泄,促進新生兒成長?磥磉m當的哭對人體是有好處的。

  8.過度節食或素食

  所有流行的減肥節食措施如果使用過久,就有損害健康的潛在危險,因為大部分節食和素食,都會減少飲食應該包含的營養物。過度節食,由于供給能量的減少導致沉積于組織中的脂肪庫存消耗,膽固醇隨之移出進入膽汁,使膽汁中膽固醇的濃度激增,膽汁變得黏稠,析出結晶而沉淀下來,容易誘發膽結石。其次,過度節食或素食的結果是肌體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重,直接結果是影響記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外,頭發的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質,鋅、鐵等也是毛發生長不可缺少的微量元素。過度節食或素食,導致蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

  9.暴飲暴食

  暴食是引起肥胖的主要原因,是許多疾病的致因,包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大,還會導致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂,在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起賁門口的撕裂,嚴重的甚至可以引起急性胃擴張。對于那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結石、胰腺炎的人會誘發其復發,這些都與過量的吃有直接的關系。

  10.濫用藥物

  濫用藥物是指不當且毫無理由服用化學物品,它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。目前,一種不好的用藥趨勢,便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。大多數藥物都或多或少地有一些毒副作用,特別是在長期使用或用量較大時,容易在病人身上出現毒副反應,甚至造成人的死亡。男性濫用藥物也會危害胎兒,某些藥物則是通過精液進入到母體后,再通過母體的血液循環影響受精卵、胚胎或胎兒的生長發育,F代醫學證明,新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些“危險藥物”密不可分。

[時間:2010-07-31]
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